ピラティスとは
１０回で気分がよくなり
２０回で見た目が変わり
３０回で身体のすべてが変わる
ジョセフ・ピラティスが提唱したメゾットで
背骨をいろんな方向に動かす事で
正しい骨の配列にもっていく事ができ
無理なく身体を動かせるので運動な苦手な方や
高齢者の方にも幅広く行って頂けます。
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身体の使い方を学ぶ基礎トレーニングや
パフォーマンスアップ
ケガのリハビリとしても効果があるので
ダンサーやアスリートにも多く取り入れて頂きます。
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繰り返し行う事で自身の身体をコントロールし
癖の修正を行い自律神経にも働きかけるので
免疫アップにも繋がります。
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～ピラティスの効果～
・柔軟性・関節の可動性を高める
・筋肉のバランスが整う
・身体感覚・意識・身体の意識が高まる
・姿勢改善
・腰痛、肩こり、疲労緩和
・心身のリラクゼーション
・怪我の予防、リハビリ
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マシンピラティスとは
マットピラティスと同じ動きをする中で
マシンが動きをアシストしてくれるので
身体を楽に動かす事が出来ます。
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マシンピラティスは何種類かあるのですが
中でも一番代表的なのがリフォーマー。
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その名のとおり身体をリフォ―ムする。
スプリング（バネ）が身体を誘導してくれるので
身体の左右差が整います。
そしてスプリングの負荷を変えられるので
無理なく身体を動かす事が出来ます。
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スプリングを利用する事で
普段意識する事のない細部の筋肉を
様々な方向（３次元）に可動域を広げるだけでなく
スプリングの負荷に対して身体を安定しながら
動きを行うことで体幹や身体の軸を鍛えながら
可動域をひろげ安定性と柔軟性を同時に鍛える事ができます。
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他にも数種類のマシンがあり
それぞれの特徴を理解しながら
使って頂けるとより効果が得られます。
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